Preguntas Personales Para Trabajos Escritos

Miles de la historia

Hasta al reposo absoluto la energía es gastada al funcionamiento del organismo es un cambio así llamado básico. El consumo de energía en la tranquilidad por t la hora es igual alrededor de 1 kilocalorías al kilogramo de la masa del cuerpo. En este caso a la masa del cuerpo de 70 kg el cambio básico en una hora compondrá 70, por el día — 1680.

El corazón de la persona entrenada responde a los cargamentos subidos físicos con unas más fuertes reducciones y el aumento relativamente menor de su frecuencia, además el pulso bastante rápidamente (durante algunos minutos) vuelve al nivel inicial.

Sin embargo el uso de los métodos físicos de la educación, los entrenamientos y en las colectividades laborales no se agota por los índices de la eficiencia económica. Ya que en la sociedad socialista el objetivo final de la producción — el bien de la persona, la creación de las condiciones para el desarrollo multilateral de la persona. Las ocupaciones culturales físicas abastecen el aumento de la cultura general, el saneamiento ancho, el descenso de la morbilidad, el aumento de la esperanza de vida media y el crecimiento del potencial es intelectual-mental del pueblo.

Los principios básicos son: la gradación del acrecentamiento de los factores que templan, el sistematismo de su aplicación, la intensidad que se cambia, una variedad de los medios al recuento obligatorio de las propiedades individuales del organismo. Como vemos, los mismos principios son puestos y en la base de la organización correcta del entrenamiento físico.

La falta del movimiento — la hipocinesia lleva con frecuencia a la obesidad. La medicina moderna cuenta el peso excesivo la infracción seria del cambio de las sustancias, que lleva tras de sí las consecuencias muy pesadas. De la obesidad sufre la tela nerviosa, el cerebro, especialmente a los hombres ancianos. Todo esto se acompaña de las infracciones funcionales que bajan la resistencia y las cualidades de fuerza, surge el estado. ¿Por qué pasa?

Es que el organismo de los animales y la persona posee los mecanismos fisiológicos, que abastecen la reconstitución y la regeneración de las fuerzas (energía) gastadas y las estructuras color carne (las jaulas, los órganos, las telas). El movimiento regula los cambios en todos los órganos y los sistemas del organismo — hay reforzado una síntesis de los ácidos nucleicos y los proteínas en el protoplasma de las jaulas. Pero para esto los cargamentos físicos deben ser bastante grandes. Así, para la recepción del efecto de prueba el académico N.M.Amosov recomienda a la persona sana llevar la frecuencia del pulso durante los ejercicios diarios físicos hasta 120—140 pulsaciones por minuto, es decir es dos veces más grandes que la norma, durante 10—30 minutos

La ciencia moderna cada vez más desmiente con seguridad estas teorías. ¿Si la actividad funcional lleva inevitablemente al desgaste del organismo, por qué las personas que entregan muchas fuerzas y la energía el deporte, los ejercicios físicos, envejecen más despacio de los que conduce la vida sedentaria? Observamos muy a menudo a las personas, que en 70 años son más animosas y son sanos, que otro de 50 años.

Es porque los elementos básicos de la alimentación racional son el equilibrio y el régimen correcto. Equilibrado se considera la ración, en que es abastecida la correlación óptima de las sustancias básicas alimenticias y biológicamente activas: los proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, las vitaminas y los elementos minerales.

Para la orientación recordaremos que por 15—20 minas de la gimnasia de la mañana es gastado solamente 50—70. En, la gimnasia laboral durante el día de trabajo gasta 40—60. Los gastos de energía por el complejo gimnástico entre día componen 100—120.

Por la mañana, estando en la cama todavía, es necesario hacer los elementos del automasaje general, y luego pasar a los movimientos activos y la gimnasia respiratoria. Ante el sueño es posible repetir el automasaje, pero en un ritmo más tranquilo, limitando y la fricción débil de las epidermis y los músculos.

Son muy útiles para la lucha con a la sangre en los lugares separados del organismo la gimnasia y el masaje. Es necesario comenzar de ellos el día y por ellos acabarlo. Los 10—20 minutos cada día gastados en esto, no sólo dan el vigor para todo el día, sino también conservan muchos años de la vida.